رژیم غذایی مدیترانه‌ای استرس را کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۰۶۱۷۵۹
نتایج بررسی‌های محققان نشان می‌دهد افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند کمتر از دیگران در معرض ابتلا به استرس و تاثیرات ناشی از آن قرار می‌گیرند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، استرس مزمن نه تنها خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد، بلکه احتمال مبتلا شدن به بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و آلزایمر را نیز بالا می‌برد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر رژیم غذایی بر کاهش استرس، مطالعه جدیدی روی میمون‌ها انجام دادند. آنها میمون‌ها را به دو گروه تقسیم کردند، به گروه اول رژیم غذایی مدیترانه‌ای دادند، در حالی که میمون‌های گروه دوم رژیم غذایی غربی دریافت کردند. میمون‌های مورد بررسی در این مطالعه به مدت ۳۱ ماه که برابر با ۹ سال انسانی است از این رژیم‌های غذایی استفاده کردند.
رژیم غذایی غربی معمولاً سرشار از پروتئین حیوانی، چربی اشباع شده، نمک و شکر است، اما رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل مقدار زیادی سبزیجات، میوه، آجیل، روغن زیتون و غذاهای دریایی است. هر دو رژیم غذایی حاوی مقدار یکسانی کالری و کلسترول بود. پژوهشگران متوجه شدند میمون‌هایی که رژیم غذایی غربی مصرف کردند، بیشتر از دیگر میمون‌ها غذا خوردند، چربی بیشتری در بافت بدن آنها تجمع پیدا کرد و به بیماری کبد چرب و مقاومت نسبت به انسولین مبتلا شدند.
علاوه بر این میمون‌هایی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای دریافت کردند بیشتر از گروه دیگر در برابر چالش‌های استرس‌زا مقاوم بودند. در پاسخ به استرس حاد نیز ضربان قلب میمون‌هایی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کردند، سریع‌تر کاهش پیدا کرد و هورمون کورتیزول کمتری نیز در بدن آنها تولید شد. محققان معتقد هستند پیروی کردن از رژیم غذایی مدیترانه‌ای به بدن کمک می‌کند که تا با استرس و اثرات ناشی از آن به خوبی مقابله کند.
معمولاً استفاده از دارو برای کاهش استرس عوارض جانبی زیادی دارد، اما پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد و یک روش آسان برای کنترل استرس به شمار می‌رود.
نتایج این مطالعه در مجله Neurobiology of Stress منتشر شده است.
کد خبر 456585منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی استرس اضطراب رژیم غذایی رژیم غذایی مدیترانه ای کاهش استرس کنترل استرس کرونا و استرس کنترل استرس کرونا شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق رژیم غذایی مدیترانه ای میمون ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۰۶۱۷۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟
برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز باید چند کار تأثیر گذار روی سلامت جسمی و روانی تان را انجام دهید. به طور کلی شما باید تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید و کنترل استرس و اضطرابتان را در دست بگیرید.
۱. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا مانند میوه، سبزیجات، مغزهای خشک، ماهی، مرغ و محصولات کامل‌مغذی برای افزایش انرژی بدن بسیار مفید است.
۲. ورزش منظم: ورزش و فعالیت بدنی منظم به افزایش انرژی و تقویت قدرت بدنی کمک می‌کند.
۳. خواب کافی: خواب به موقع و کافی حدود ۷-۹ ساعت در شب برای بازسازی بدن و افزایش انرژی ضروری است.
۴. آب کافی: مصرف آب به میزان کافی برای حفظ هیدراسیون بدن و افزایش انرژی بسیار مهم است.
۵. کاهش استرس: استرس و نگرانی‌های زیاد می‌توانند باعث کاهش انرژی شما شوند. به دنبال روش‌های کاهش استرس و آرامش پیدا کنید.
۶. استفاده از روش‌های تنظیم احساسات: تمرین‌های تنفس، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را تنظیم کرده و انرژی بیشتری داشته باشید.
۷. برنامه روزانه: برنامه‌ریزی منظم روزانه و تعیین اهداف قابل دست‌یابی می‌تواند به شما احساس موفقیت و انگیزه بدهد که در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد.
کد خبر 750766
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت